6 Trik agar bisa tidur nyenyak

Tidur dapat menjadi berkualitas jika kita tahu trik-triknya.Disini saya akan berbagi trik dari Nick Littlehales seorang pelatih tidur sport yang sudah  pakar dalam bidangnya.

Ada 6 trik agar mendapatkan tidur yang berkualitas yakni ;

1.Tidur seperti posisi janin

Dengan posisi rusuk kanan menjadi tumpuan saat tidur.posisi ini membuat jantung anda bekerja dengan normal.tidur posisi ini adalah posisi tidur yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW.

2.Jangan tidur tengkurap 

Dengan kepala menghadap kebawah,tidur dengan posisi ini membuat otot lehermu menekan arteri menuju otak,hal tersebut menyebabkan otak mendapatkan sedikit suplai darah sehingga dapat membuat anda pusing saat bangun pagi.

3.Buat temperatur kamar anda 16⁰-18⁰ C

Suhu kamar yang terlalu tinggi membuat anda dehidrasi pada pagi hari

4.Pilihlah barang-barang kamar yang nyaman

seperti bantal yang rendah,selimut microfiber,ketebalan matras tidak terlalu penting dalam hal ini.

5.Buat kamar anda segelap mungkin

Matikan lampu,tutup gorden bahkan tutup semua tombol yang bercahaya jika anda sempat.

6.Makan makanan yang sehat dan proporsional

Jangan makan makanan yang mengandung banyak kafein dan lemak atau mengandung gula yang tinggi yang memakan waktu lama untuk dicerna.